Nobody ist perfect! Mit zunehmendem Hochklettern auf den Stufen (wobei Sie manchmal keuchen und schimpfen werden, aber ganz gewiß abnehmen), sollten Sie sich die altbewährte Wandererdevise zu eigen machen: nicht ständig murrend zum Berggipfel hinaufschielen und den inneren Schweinehund mit geistreichen Sprüchen wie "das schaff' ich sowieso nie!" begeistern, sondern ab und zu stolz einen Blick über die Schulter zurückwerfen und sich freuen, was man schon an Höhe gewonnen hat. Und dabei immer weitergehen, auch wenn es nur langsam ist...
Nach oben guckt man nur, um die Richtung zu peilen. Deshalb sollen Sie sich auch nicht alle 12 Schritte sofort angucken, um dann seufzend aufs Sofa zurückzusinken und es lieber gleich bleibenzulassen. Ihre Adventskalender-Türen machen Sie doch auch nicht alle auf einmal auf, oder... ?

Das Tagebuch soll Sie also begleiten und Ihre Erfahrungen aufnehmen und festhalten. Falls Sie in einigen Jahren nochmals darin blättern, werden Sie sich amüsieren, was für Anfangsschwierigkeiten Ihnen die nunmehr fest verankerten Gewohnheiten manchmal bereitet haben und was für Vorwände und Ausflüchte Ihr liebes Ego ersonnen hat, um sich davor zu drücken...

Es geht bei unserem 12-Schritte-Programm darum, das eigene Idealgewicht zu finden und dauerhaft zu halten, die Selbstheilungskräfte Ihres Körpers zu motivieren, Vertrauen in dessen Weisheit und Funktionieren (zurück-)zugewinnen und sich ganz konkret darüber klarzuwerden, daß Ihr Körper Ihr Freund ist und kein Gegner. Daß er Schmerz oder Unwohlsein nicht signalisiert, um Sie zu quälen oder zu ärgern, sondern weil er nicht anders kann aufgrund Ihres Verhaltens und weil er Sie aufmerksam machen möchte auf Fehler, damit Sie diese korrigieren, um ihn möglichst lange bewohnen zu können. Denn Ihre Leben hier auf der Erde wird nur solange dauern, wie Sie durch die Behandlung Ihrer äußeren Hülle die Weichen dafür stellen. Von der Qualität des Lebens und der Freude darüber, einen gesunden Körper zuhaben, gar nicht zu sprechen...