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(pressemitteilungen-online.de)   -   Lassen   Sie   die   Pfunde   Purzeln.   Sie   wollen schnell   sowie   gesund   abnehmen   und   sich   dazu   gesund   ernähren   um   gesund zu   bleiben,   dann   finden   Sie   hier   Fettkiller   und   Informationen   zum   Abnehmen ohne Diät. Gesunde    Ernährung    und    Bewegung    ist    die    Grundvoraussetzung    für    ein erfolgreiches   Gewicht   reduzieren,   doch   oftmals   sind   viele   Menschen   auch bewegungsfaul     oder     krank     und     suchen     spezielle     Möglichkeiten     der Fettverbrennung ohne viel Aufwand. Dieser    Ratgeber    mit    vielen    Tips    zum    Abnehmen    wird    Ihnen    sicherlich weiterhelfen und nützlich sein, um die Fettpolster loszuwerden. Algen Algen   enthalten   viel   Vitamin   C   und   B-Vitamine,   sättigende   Ballaststoffe   und das    Spurenelement    Jod,    das    als    echter    Kalorienkiller    wirkt.    Sie    kurbeln unseren Stoffwechsel an und steigern unsere Leistungsfähigkeit. Zimt Wer     am     Tag     etwa     einen     halten     Teelöffel     Zimt     isst,     senkt     seinen Blutzuckerspiegel   um   30   Prozent.   Zimt   scheint   die   Insulinwirkung   an   den Zellen zu verbessern, was das Abnehmen erleichtert. Äpfel Wer   täglich   einen   Apfel   isst,   unterstützt   seine   Diät.   Denn   Äpfel   enthalten Vitamin   C,   Kalium,   leicht   verdauliche   Kohlenhydrate,   zahlreiche   sekundäre Pflanzenstoffe   und   Ballaststoffe   -   wie   etwa   Pektin,   das   die   Verdauung   fördert, Durchfall lindert und den Cholesterinspiegel senkt. Bittermelone Bittermelone    hilft    bei    Verstopfung,    Magen-    und    Leberbeschwerden    und aktiviert    die    Produktion    des    Hormons   Adiponektin,    das    in    den    Fettzellen gebildet     wird.     Dieses     beeinflusst     das     Sättigungsgefühl,     kurbelt     die Fettsäureverbrennung   an   und   beschleunigt   so   den   Abbau   der   Fettpolster   an Bauch und Hüften. Capsaicin Capsaicin   ist   ein   pflanzlicher   Stoff,   der   die   Wärmeproduktion   des   restlichen Körpers   anregt.   Folge:   Wir   schwitzen,   damit   sich   der   Körper   wieder   abkühlt. Dafür   verbraucht   er   reichlich   Energie,   was   Kalorien   killt.   Capsaicin   findet   sich in   Chilischoten.   Aber   auch   schwarzer   Pfeffer,   Kreuzkümmel,   Kurkuma   und Ingwer enthalten Cholin Cholin   ist   eine   natürliche   Substanz,   die   auch   in   unserem   Körper   vorkommt. Zusätzlich     kann     es     über     Nahrungsmittel     wie     Leber,     Eier     und     Soja aufgenommen   werden.   Es   unterstützt   den   Stoffwechsel,   indem   es   sich   an Fettzellen    anlagert    und    in    diese    eindringt.    Zusätzlich    sorgt    es    für    eine bessere Konzentrations- und Gedächtnisleistung. Chrom Das       Spurenelement       Chrom       spielt       eine       bedeutende       Rolle       im Zuckerstoffwechsel:   Es   beeinflusst   die   Insulinproduktion   und   damit   auch   das Hunger-   und   Sättigungsgefühl.   Damit   wirkt   es   als   echter   Kalorienkiller.   Gute Chromlieferanten   sind   Fleisch   und   Fleischwaren,   Innereien,   Eier,   Tomaten, Kopfsalat, Kakao und Pilze. Dinner Cancelling Dinner    Cancelling    (neudeutsch    für:    „aufs    Abendessen    verzichten")    mag anfangs    schwer    sein,    regt    aber    die    nächtliche    Produktion    der    Hormone Somatropin    und    Melatonin    an,    die    Muskelmasse    auf-    und    Fettgewebe abbauen und gleichzeitig Haut und Bindegewebe straffen. Essentielle Aminosäuren Essentielle Aminosäuren   werden   nicht   vom   Körper   selbst   produziert,   sondern müssen   mit   der   Nahrung   aufgenommen   werden.   Methionin   beispielsweise gilt   als   Motor   der   Fettverbrennung,   da   es   das   Hormon   Adrenalin   aktiviert, was    die    Energieverbrennung    fördert.    Und    die    Aminosäure    Phenylalanin stimuliert      die      Produktion      des      Hormons      Cholecystokinis,      welches Sättigungsreize ins Gehirn leitet. Fitness Sport     lässt     Muskeln     wachsen,     stärkt     die    Abwehr,     beugt     zahlreichen Krankheiten     vor,     verbraucht     Kalorien     und     sorgt     für     ein     besseres Körpergefühl.    Gut    geeignete    Sportarten    sind    Wandern,    zügiges    Gehen, Nordic Walking, Laufen, Radfahren und Schwimmen. Gehirnjogging Wer   seine   grauen   Zellen   fordert,   verbraucht   ebenfalls   Kalorien.   Je   mehr geistige   Arbeit   verrichtet   wird,   umso   mehr   Kalorien   werden   verbraucht.   Und der   Verzehr   von   „brain   food"   wie   Ginseng   steigert   diesen   Effekt   noch.   Der Stoffwechsel wird angeheizt und das Wohlbefinden gefördert. Gemüse Die   meisten   Gemüsesorten   sind   kalorienarm,   enthalten   dafür   aber   reichlich Flüssigkeit    und    Substanzen,    mit    denen    die    Fettverbrennung    angekurbelt wird.   Dazu   gehören   vor   allem   Paprika,   Tomaten,   Sauerkraut,   Hülsenfrüchte wie    Bohnen,    Erbsen    und    Linsen.    Sie    sind    ballaststoffreich,    was    die Verdauung stimuliert und lange sättigt. Grapefruit Grapefruit-Extrakt   verbessert   die   Durchblutung   und   enthält   Amine,   die   die Fettverbrennung     ankurbeln     und     den     Energieumsatz     erhöhen.     Tipp: Grapefruit   am   besten   nach   dem   Essen   einnehmen,   dann   entfaltete   es   seine Wirkung am besten! Harzer Käse Harzer   Käse   ist   mit   0,5   Prozent   Fett   der   fettärmste   Käse   überhaupt.   Das enthaltene    Kalzium    killt    Kalorien,    indem    es    Enzyme    aktiviert,    die    den Fettabbau ankurbeln. Hydroxycitrat Hydroxycitrat     (HCA)     ist     eine     Substanz,     die     die     Umwandlung     von Kohlenhydraten   in   Fette   verhindert   und   so   auf   natürliche   Weise   den   Appetit zügelt.   Vor   allem   der   Heißhunger   auf   Süßigkeiten   soll   durch   HCA   (erhältlich als Kapseln in Apotheken oder Reformhäusern) vermindert werden. Ingwer Frische    Ingwerwurzel    enthält    einen    zähflüssigen    Balsam    (Oleoresin)    mit reichlich   ätherischen   Ölen   und   „Scharfmachern".   Diese   heizen   dem   Körper ein, was Kalorien killt, und regen die Darmtätigkeit an. Intelligente Mahlzeiten Einteilung Wer   drei   Mahlzeiten   im   Abstand   von   fünf   Stunden   isst,   hat   laut   aktuellen Studienergebnissen   mehr   Chancen   Kalorienkiller-Effekte   zu   erzielen.   Grund: Der   Insulinspiegel   schwankt   nicht   so   sehr,   das   Hungergefühl   wird   reguliert und     Heißhungerattacken     fallen     weg.     Tipp:     Beim     Abendessen     mit Kohlenhydraten sparen, dann wird nachts mehr Fett abgebaut! Jod Jod     ist     ein     essentielles     Spurenelement     und     Bestandteil     wichtiger Schilddrüsenhormone,   die   die   Wärmeproduktion   und   den   Stoffwechsel   des Körpers   anregen.   Es   kommt   in   Fisch,   Algen   und   anderen   Meeresprodukten vor. Tipp: Jodiertes Speisesalz verwenden! Johannisbeeren In   100g   Johannisbeeren   stecken   ganze   36   Milligramm   schlankmachendes Vitamin   C   -   bei   nur   42   Kalorien.   Außerdem   enthalten   sie   den   Kalorienkiller- Mineralstoff   Magnesium   sowie   Kalium   und   Eisen,   die   wahre   Sattmacher   sind und den Stoffwechsel anregen. Kalzium Kalzium   aktiviert   spezielle   Enzyme,   die   einen   gewichtsreduzierenden   Effekt haben.   In   Studien   nahmen   Probanden   1000   mg   Kalzium   zu   sich   und   nahmen 0,4 kg ab, ohne ihr Essverhalten zu ändern. Knäckebrot Knäckebrot   enthält   bis   zu   14   Prozent   sättigende   Getreideballaststoffe,   die   im Magen   aufquellen   und   satt   machen. Außerdem   ist   Knäckebrot   auch   noch   ein Vitamin-    und    Mineralstoff-    Kraftpaket.    Tipp:    Knäckebrot    mit    Harzer    Käse belegt ist der ideale Kalorienkiller. Koffein Koffein    steigert    die    Fettverbrennung,    die    Wärmeproduktion    sowie    den Blutdruck   des   Körpers   und   kurbelt   dadurch   den   Stoffwechsel   an.   Tipp:   eine Tasse starker Kaffee oder Espresso nach dem Essen! Konjugierte Linolsäure (CLA) Konjugierte    Linolsäure    ist    eine    mehrfach    ungesättigte    Fettsäure,    die    das Bauchfettgewebe      reduziert.      Tipp:      Am      besten      in      Kapselform      als Nahrungsergänzung einnehmen. Kräuter und Gewürze Ingwer,   Koriander,   Pfeffer   und   Paprika   regen   den   Stoffwechsel   an,   Fenchel, Anis,   Kümmel,   Senf   und   Knoblauch   wirken   verdauungsfördernd.   Zwiebeln regen   die   Durchblutung   an   und   scharfe   Gewürze   wie   Chili   oder   Meerrettich heizen    dem    Körper    ein    und    steigern    so    seinen    Energieverbrauch.    Tipp: Rucola, Löwenzahn und Brennesel wirken sättigend. Lammfleisch Lammfleisch   kurbelt   mit   Hilfe   von   L-Carnitin   den   Fettstoffwechsel   an   und enthält auch selbst nur wenig Fett. L-Carnitin L-Carnitin   bildet   der   Körper   selbst,   sobald   man   ihm   rotes   Fleisch   zuführt   - also    Lamm-    oder    Schaffleisch.    Der    Stoff    unterstützt    das    Herz-Kreislauf- System   und   trägt   so   zu   einem   reibungslosen   Energie-   und   Fettstoffwechsel bei. Magnesium Magnesium   beeinflusst   die   Fettverbrennung   positiv.   Männer   sollten   täglich 350mg,   Frauen   300mg   zu   sich   nehmen.   Enthalten   ist   Magnesium   u.a.   in Vollkorn-   und   Milchprodukten,   Fisch,   Geflügel,   Leber,   Sojabohnen,   Beeren und Bananen. MCT-Fette MCT-Fette   (Streich-   und   Kochfette,   erhältlich   in   Reformhäusern)   werden   vom Darm     leichter     aufgenommen     als     andere     Fette,     direkt     in     die     Leber transportiert   und   dort   verbrannt.   Sie   lagern   sich   also   gar   nicht   erst   in   die Fettzellen   ein.   Außerdem   sind   sie   kalorienarm,   fördern   die   Wärmebildung des   Körpers   und   haben   einen   stark   sättigendem   Effekt.   Tipp:   30   bis   60g sollten Sie täglich zu sich nehmen, um Kalorienkiller-Effekte zu erzielen. Niedriger glykämischer Index (GLYX) Der     GLYX     gibt     an,     wie     kohlenhydrathaltige     Lebensmittel     auf     den Blutzuckerspiegel   wirken.   Je   niedriger   der   Wert,   desto   besser,   denn   das heißt:    Die    Fettverbrennung    arbeitet    auf    vollen   Touren    und    Sie    sind    satt. Hülsenfrüchte, Nüsse, Gemüse und Obst haben einen niedrigen GLYX. Obst Die   Vitamine   und   Mineralstoffe   im   Obst   heizen   dem   Stoffwechsel   ein   und wirken    durch    die    enthaltenen    Ballaststoffe    verdauungsfördernd.    Bananen und   Äpfel   fördern   die   Fettverdauung,   Beeren   und   Zitrusfrüchte   kurbeln   die Fettverbrennung in den Zellen an. Omega 3 Fettsäuren Diese   finden   sich   in   Lachs,   Makrele,   Hering   oder   Thunfisch,   senken   den Cholesterinspiegel,   die   Blutfettwerte   und   das   Hungergefühl.   Das   enthaltene Jod    regt    die    Wärmeproduktion    des    Körper    an.   Außerdem    transportieren Omega-3-Fettsäuren   ungünstige   Fette   aus   den   Zellen   in   die   Leber,   wo   sie sofort   verbrannt   werden.   Tipp:   Wer   abnehmen   will,   sollte   mehr   Fisch   und weniger Fleisch essen. Paprika Paprika   enthält   Vitamin   C,   das   die   Fettverbrennung   in   den   Zellen   anregt. Andere    Inhaltsstoffe    entkrampfen    den    Verdauungstrakt,    was    dem    Körper dazu hilft, gesund abnehmen. Protein Proteine   machen   satt   und   fördern   durch   die   enthaltenen   Aminosäuren   die Fettverbrennung   und   den   Stoffwechsel.   Proteine   finden   sich   in   Magerquark, Harzer   Käse,   magerem   Schnitzel,   Rinderfilets,   Tofu,   Geflügel   und   magerem Seefisch. Pyruvat Pyruvat   ist   eine   Stoffwechselprodukt,   das   während   der   Verdauung   im   Körper entsteht,   und   die   Fettverbrennung   fördert.   Es   ist   aber   auch   in   Äpfeln,   Käse, Bier und Rotwein zu finden. Quellstoffe Damit   Sie   nicht   gleich   nach   dem   Essen   wieder   einen   knurrenden   Magen haben,   sollten   Sie   Quellstoffe   (also   Ballaststoffe)   zu   sich   nehmen.   Diese   sind in    Kohlenhydraten    enthalten,    die    etwa    in    Vollkornprodukten,    Gemüse, Hülsenfrüchten,   Nüssen,   Kernen   und   verschiedenen   Obstsorten   vorkommen. Tipp: Um Kalorien zu killen, 30 bis 40g Ballaststoffe täglich essen. Seelachs Seelachs   ist   so   gut   wie   fettfrei   und   enthält   kalorienkillende   Aminosäuren,   die die Fett- und Energieverbrennung ankurbeln. Sibutramin Dieser   Wirkstoff   zügelt   den   Appetit   und   erhöht   die   Wärmeproduktion   des Körpers.   Es   ist   in   verschreibungspflichtigen   Medikamenten   enthalten   und darf daher nur unter ärztlicher Kontrolle eingenommen werden. Süßstoffe Süßstoff     hat     keinen     Einfluss     auf     den     Blutzuckerspiegel     und     das Sättigungsgefühl,   spart   aber   einiges   an   Kalorien   ein. Tipp:   Wer   täglich   seinen Tee   oder   Kaffee   mit   Süßstoff   statt   mit   Zucker   süßt   und   Light-Limonade   statt zuckergesüßte    Softdrinks    trinkt,    spart    jährlich    etwa    60.000    Kalorien.    Das entspricht etwa 15kg Buttercremetorte! Taurin Je   mehr   Taurin   der   Körper   erhält,   desto   mehr   Gallensäure   wird   produziert, was   den   Fettabbau   ankurbelt.   Taurin   findet   sich   in   Fisch,   Hülsenfrüchten   und magerem Fleisch. Tee Tee    enthält    Inhaltsstoffe    wir    Koffein    und    Thein,    die    das    Speicherfett mobilisieren   und   die   Fettverdauung   sowie   den   Stoffwechsel   ankurbeln.   Einer Schweizer     Studie     zufolge     fördert     grüner     Tee     die     Verbrennung     von Fettgewebe, indem er die Umwandlung von Nahrungsenergie Ungesättigte Fettsäuren Sie   wirken   positiv   auf   Blutgerinnung   und   Cholesterinspiegel   ein   und   sind   in pflanzlichen Ölen, Nüssen und Fisch enthalten. Vanille Vanille       ist       ein       indirekter       Kalorienkiller:       Studien       zeigen,       dass „Schokoladensüchtige"   weniger   Süßes   essen,   wenn   sie   Vanilleduft   oder   - geschmack   wahrnehmen.   Und   jedes   nicht   gegessene   Stück   Schokolade   ist ein   Gewinn   für   die   Figur. Tipp:   Vanille-Parfüm   auftragen   -   so   tricksen   Sie   sich selbst ohne Aufwand aus. Vitamin C Vitamin    C    braucht    der    Körper,    um    das    für    die    Fettverbrennung    wichtige Hormon    Noradrenalin    zu    produzieren.    Dieser    hilft,    das    Fett    aus    den Fettzellen   herauszulösen,   damit   der   Organismus   leichter   darauf   zugreifen kann.     Vitamin     C     ist     in     Hagebutten,     Sanddornbeeren,     Pfefferschoten, Schwarzen   Johannisbeeren,   Petersilie,   Paprikaschoten,   Brokkoli,   Rosenkohl und Grünkohl in großen Mengen enthalten. Weniger Fett Übermäßiger   Verzehr   von   tierischen   Fetten   in   Form   von   Fleisch   liefert   dem Körper   eine   zu   große   Anzahl   an   Kalorien   und   zu   wenig   Mineralstoffe   und Vitamine.    Tipp:    Weniger    Fleisch,    mehr    Gemüse    und    Obst    und    mehr Vollkornprodukte.   Zweimal   wöchentlich   sollte   Fleisch   durch   Fisch   auf   dem Speiseplan ersetzt werden. Wirkstoff Orlistat Orlistat   ist   ein   Enzymhemmer,   der   die   fettspaltende   Lipase   in   ihrer   Wirkung bremst.   Daher   ist   Orlistat   auch   ein   extrem   guter   Kalorienkiller,   denn   Fett   hat mit   neun   Kilokalorien   mehr   als   doppelt   so   viel   Energie   wie   Kohlenhydrate und Proteine mit je vier Kilokalorien pro Gramm. Yams und Yohimbe Wurzelgemüse   als   Kalorienkiller.   Yams   unterstützt   den   Verdauungsvorgang und   erleichtert   damit   eine   Gewichtsreduzierung.   Auch   der   Yohimbe   werden kalorienverbrennende   Wirkungen   zugesprochen.   Denn   der   darin   enthaltene Stoff Yohimbin besitzt eine stoffwechselanregende Wirkung. Zimt Zimt   enthält   spezielle   sekundäre   Pflanzenstoffe,   die   in   der   Lage   sind,   den Blutzuckerspiegel   zu   senken.   Um   die   Kalorien-Killer-Wirkung   zu   erreichen, müssen   Sie   täglich   ein   Gramm   Zimt   essen   (ein   halber   Teelöffel   voll).   Tipp: Süße   Speisen   wie   Kompott,   Obstsalat   oder   Quarkspeisen   lassen   sich   ideal mit Zimt abschmecken. Zink Zink    lässt    das    Insulin    besonders    gut    wirken    und    hält    das    unerwünschte Dickhormon   in   Schach. Tipp:   Zinkreiche   Lebensmittel   sind Austern,   Innereien wie Leber, Rind-, Schweine- und Gemüsefleisch, Eier, Milch und Käse. Zeit Zeit     ist     ein     wichtiger     Faktor     in     der     Ernährung     und     bezüglich     der Fettverbrennung.   Das   Sättigungsgefühl   tritt   erst   nach   mindestens   15   Minuten auf    -    wer    bis    dahin    schon    eine    zweite    Portion    vertilgt    hat,    belastet    sich unnötig mit Kalorien. w - 50-fettkiller-zum-gewicht-reduzieren/ Für   die   Inhalte   dieser   Meldung   ist   nicht   vitaminB   sondern   nur   der   jeweilige Autor verantwortlich. Für      die      Korrektheit      oder      Vollständigkeit      der      hier      veröffentlichten Informationen   übernimmt   vitaminBe   keine   Verantwortung.   Bei   Fragen   zum Inhalt   der   Meldung   wenden   Sie   sich   bitte   an   den   Verfasser   (insbesondere   bei rechtlichen Fragen, Abmahnungen, etc.).                                                                            
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