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(online-artikel.de)    -    Langsam    aber    Sicher    lautet    das    Motto    für    alle,    die dauherhaft abnehmen wollen. Kennst   du   das?   Du   betrachtest   dich   im   Spiegel   und   was   du   da   siehst, gefällt   dir   ganz   und   gar   nicht.   Eigentlich   bist   du   sogar   regelrecht   entsetzt! Und   du   entscheidest:   „Ab   morgen   wird   sich   alles   ändern!   Ich   werde   Sport treiben,   mich   gesund   ernähren   und   Schokolade   ist   ab   sofort   der   Staatsfeind Nr.1!" Schon   ist   es   passiert!   Du   hast   einen,   wenn   nicht   sogar   den   entscheidenden Fehler   auf   deinem   Weg   zum   erfolgreichen   Abnehmen   gemacht.   Statt   klein anzufangen   und   dir   realistische   Ziele   zu   setzen,   nimmst   du   dir   vor,   dein Leben   von   heute   auf   morgen   komplett   umzustellen   und   versuchst   so   dein Traumgewicht   regelrecht   zu   erzwingen.   Doch   wie   schon   bei   den   Versuchen zuvor werden deine guten Vorsätze nicht von langer Dauer sein. Doch wo nur liegt die Wurzel allen Übels? Richtig! Der Mensch ist ein Gewohnheitstier Was   du   gestern   getan   hast,   tust   du   auch   heute.   Sei   es   nun   bewusst   oder unbewusst:   unser   Leben   läuft   Tag   für   Tag   fast   gleich   ab.   Du   stehst   jeden Morgen   zur   gleichen   Zeit   auf,   hast   die   gleichen Arbeitszeiten   und   siehst   am Abend   zur   gleichen   Zeit   fern.   Genau   diese   Routine   ist   es,   die   verhindert, dass du deine neuen, guten Vorsätze wirklich einhältst. Für    erfolgreiches    Abnehmen    ist    es    wichtig,    dass    du    deine    bisherigen Gewohnheiten    langsam    änderst.    Setze    dir    zu    Beginn    kleine    Ziele    und steigere dich dann Schritt für Schritt. Fängst   du   mit   dem Abnehmen   klein   an,   dann   fällt   es   dir   leichter   dich   länger zu    motivieren,    denn    du    siehst    regelmäßige    Fortschritte    und    läufst    nicht Gefahr,    dich    anfangs    zu    überschätzen.    Zusätzlich    stärkst    du    so    deine Disziplin und kannst dir dadurch für die Zukunft größere Ziele setzen. Und so wird's gemacht… 3 Schritte für das erfolgreiche Abnehmen Mache   dir   zuerst   bewusst,   wie   ein   typischer   Tag   in   deinem   Leben   aussieht. Wie   gestaltet   sich   deine   typische   Woche?   Wann   und   wie   viel   Sport   machst du? Wie ernährst du dich? Hast   du   dir   diese   Fragen   beantwortet,   folgt   nun   Schritt   Nr.2.   Überlege   dir genau,   wie   dein   zukünftiger   Alltag   aussehen   soll.   Was   möchtest   du   an deinem   Leben   ändern?   Wie   sieht   dein   Sportprogramm   in   der   Zukunft   aus und wie willst du dich ernähren? In    Schritt    Nr.3    baust    du    nun    Stück    für    Stück    eine    Verbindung    von    der Gegenwart   zur   Zukunft.   Setze   dir   die   ersten   kleinen   Ziele,   die   du   erreichen möchtest und mache aus ihnen neue bessere Gewohnheiten. Hier ein Beispiel: In   der   Gegenwart   machst   du   bisher   keinen   Sport   und   du   ernährst   dich hauptsächlich   von   Fertigprodukten.   Für   die   Zukunft   planst   du   jedoch   3   Mal die   Woche   für   2   Stunden   Sport   zu   treiben   und   jeden   zweiten   Tag   selbst   zu kochen. Am   besten   startest   du   in   diese   ‚neue'   Zukunft   in   dem   du   einfach   1   Mal Sport,   für   gerade   mal   eine   halbe   Stunde   und   selbst   kochen   an   bloß   einem Tag,   in   deine   Woche   einplanst.   Hast   du   diese   ersten   Schritte   erfolgreich   in deinen Alltag   integriert,   dann   steigerst   du   dich   und   setzt   dir   neue   Ziele.   Zum Beispiel   2   Mal   die   Woche   selbst   kochen   und   2   Mal   die   Woche   eine   halbe Stunde Sport treiben. Klein anfangen, aber dafür groß abnehmen Jetzt   wird   es   Zeit   für   die   Praxis.   Gehe   noch   mal   die   eben   genannten   3 Schritte   durch.   Beantworte   die   Fragen   und   schreibe   deine   ersten   kleinen Ziele    auf    einen    Zettel.    Lies    dir    diesen    Zettel    jeden    Morgen    durch    und erinnere   dich   an   deine   Ziele.   Hast   du   ein   Ziel   erfolgreich   in   dein   Leben integriert,   dann   streiche   es   durch   und   setze   dir   ein   neues,   höheres   Ziel. Auf diese    Weise    schaffst    du    es,    in    kleinen    Schritten    auf    Dauer    erfolgreich abzunehmen und das Beste ist…Die Pfunde kommen nicht wieder ;-) Philipp Mixanek Stichworte:   Abnehmen,   erfolgreich,   Ziele,   Abnehmziele,   Erfolg,   Gesundheit ,Diät    ,erfolgreich    Abnehmen    ,Ernährung    ,Gewicht    verlieren    ,Vitalstoffe ,Gewicht abnehmen w - den-grossen-erfolg-61218-1.html Für   die   Inhalte   dieser   Meldung   ist   nicht   vitaminB   sondern   nur   der   jeweilige Autor verantwortlich. 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Der Jungbrunnen für den Körper Erfolgreich   abnehmen   mit   persönlichem   Coaching und Fastenwandern Mit    dem    Gesundheitsberater    und    langjährigen    Fasten- wanderleiter    Andre    Restau    unterwegs    auf    Korsika,    La Palma,    Lanzarote,    Mallorca    und    an    anderen    schönen Orten.   Die   Vitalstoffreserven   auffüllen   mit   konstitutionstyp- gerechter       Fastenverpflegung       und       unterstützenden Vitalstoffen::     Früchtefasten,     Saftfasten,     Suppenfasten, Buchingerfasten, Vital Gold Fasten,  
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