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(humannews.de) - Motivation und Volition kann man lernen und trainieren Hamburg   -   Für   viele   Menschen   ist   der   Jahreswechsel   die   Gelegenheit,   das vergangene   Jahr   Revue   passieren   zu   lassen,   darüber   nachzudenken,   was gut,   was   weniger   gut   war   und   was   2011   anders   werden   soll.   Sie   starten   mit guten   Vorsätzen   wie   "mehr   bewegen,   gesünder   essen,   weniger   arbeiten oder   weniger   Geld   ausgeben"   in   das   neue   Jahr.   Oftmals   schmilzt   aber spätestens   mit   dem   letzten   Schnee   auch   die   Motivation,   und   der   innere Schweinehund    behält    bis    zum    nächsten    Jahreswechsel    die    Oberhand. Menschen,   denen   es   nicht   an   Zielen,   sondern   an   der   Motivation   mangelt, bietet die Techniker Krankenkasse (TK) Unterstützung an. Dr.   Nicole   Knaack,   Gesundheitsexpertin   bei   der   TK:   "Ein   großer   Teil   der heutigen    Zivilisationskrankheiten    ist    mit    einer    gesünderen    Lebensweise vermeidbar.    Die    meisten    Menschen    wissen    das    auch,    ändern    ihren Lebensstil    aber    dennoch    nicht,    weil    es    an    Motivation    fehlt.    Die    Eigen- Motivation   ist   aber   die   wichtigste   Voraussetzung,   um   langfristig   -   und   vor allem   nachhaltig   -   etwas   zu   ändern."   Eine   Bewegungsstudie   des   F.A.Z.- Instituts   im   Auftrag   der   TK   zeigt,   dass   30   Prozent   der   Erwachsenen   in Deutschland   mangelnde   Motivation   als   Hauptgrund   sehen,   warum   sie   sich nicht   mehr   bewegen.   "Viele   Menschen   fühlen   sich   motiviert,   und   dennoch gelingt   es   ihnen   nicht,   das   Vorgenommene   auch   in   die   Tat   umzusetzen", erklärt     Knaack.     "Es     mangelt     ihnen     nicht     an     Motiven,     sondern     an Willenskraft,    der    so    genannten    Volition."    Ohne    diesen    Willen    kann    ein Vorsatz   nicht   in   die   Tat   umgesetzt   werden,   denn   dann   geht   die   Motivation schnell verloren, wenn sich der innere Schweinehund meldet. Ob Motivation oder Volition - beides kann man lernen und trainieren "Wichtig   ist,   dass   man   erst   einmal   seine   eigenen   Ziele   definiert",   so   Knaack. "Wer   nur   die   Erwartungen   anderer   erfüllt,   wird   wenig   erfolgreich   sein."   Die Ziele   können   individuell   sehr   verschieden   sein.   Frauen   möchten   oftmals abnehmen,   um   wieder   in   die   Lieblings-Jeans   zu   passen,   Raucher   dem Glimmstengel   entsagen,   um   besser   Luft   zu   bekommen   und   Geld   für   andere schöne    Sachen    übrig    zu    haben,    Patienten,    die    bereits    an    chronischen Erkrankungen    wie    Bluthochdruck    oder    Diabetes    leiden,    möchten    mehr Lebensqualität.   Auch   ausgeglichener   oder   beweglicher   zu   werden,   können Gesundheitsziele    sein.    Auch    von    Rückschlägen    sollte    man    sich    nicht zurückwerfen    lassen.    Reinhold    Messner    ist    mehrfach    wieder    vom    Berg gestiegen   bis   er   seinen   ersten   Achttausender   bezwungen   hat.   Damit   aus guten   Vorsätzen   Gewohnheiten   werden,   empfiehlt   die   TK,   die   Ziele   an   den eigenen   Interessen   auszurichten.   Wer   nicht   gern   läuft,   aus   dem   wird   im Winter    bei    Kälte    und    Dunkelheit    kaum    ein    Jogger.    Aber    vielleicht    ist Badminton   mit   Freunden   eine Alternative?   Zudem   sollte   man   sich   Jokertage gönnen,    an    denen    man    das    Training    auch    mal    schwänzen    darf.   Auch Trainingsgruppen,    Online-Coaches    oder    Smartphone-Applikationen,    die Trainings- oder Abnehmerfolge dokumentieren, können unterstützen. "Wichtig   ist,   die   schwierige   Anfangszeit   durchzustehen,   in   der   man   sich   an die   neuen   Spielregeln   gewöhnt.   Im   Idealfall   wird   nach   wenigen   Wochen   aus der   Pflichtübung   ein   Bedürfnis.   Bis   dahin   braucht   man   Willenskraft,   um   den inneren   Schweinehund   im   Zaum   zu   halten",   erklärt   Knaack.   Und   wenn   man irgendwann   gar   nicht   mehr   darüber   nachdenkt,   ob   man   sich   überwindet oder nicht, dann ist man über den Berg." Weitere    Tipps    zur    Motivation    bietet    das    kostenlose    TK-Trainingspaket "Hoch     motiviert",     das     neben     der     Broschüre     Motivation     auch     ein Trainingsbuch   und   eine   DVD   enthält.   Unter   www.tk.de   <http://www.tk.de/> gibt es zudem einen Online-Motivations-Coach, der hilft, am Ball zu bleiben. Techniker Krankenkasse Pressestelle Dorothee Meusch Telefon: 0175-5840-800 Homepage: http://www.tk-online.de Stichworte: Motivation, Volition, Willenskraft, Training w - die-puschen-kommen/back581/ Für   die   Inhalte   dieser   Meldung   ist   nicht   vitaminB   sondern   nur   der   jeweilige Autor verantwortlich. Für     die     Korrektheit     oder     Vollständigkeit     der     hier     veröffentlichten Informationen   übernimmt   vitaminBe   keine   Verantwortung.   Bei   Fragen   zum Inhalt   der   Meldung   wenden   Sie   sich   bitte   an   den   Verfasser   (insbesondere bei rechtlichen Fragen, Abmahnungen, etc.).   ………………………. Mit dem Fastenwandern kommt die Willenskraft zurück Fasten Sie mal wieder. Das tut Ihnen und Ihrem Körper gut. Auch Organe brauchen ab und zu eine Auszeit vom Stress um sich zu erholen. Gönnen Sie sich etwas www.vital99plus.com ………………………    
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