Wie faule Socken in die Puschen kommen (humannews.de)   -   Motivation   und   Volition   kann   man   lernen   und trainieren Hamburg    -    Für    viele    Menschen    ist    der    Jahreswechsel    die Gelegenheit,   das   vergangene   Jahr   Revue   passieren   zu   lassen, darüber   nachzudenken,   was   gut,   was   weniger   gut   war   und   was 2011   anders   werden   soll.   Sie   starten   mit   guten   Vorsätzen   wie "mehr   bewegen,   gesünder   essen,   weniger   arbeiten   oder   weniger Geld     ausgeben"     in     das     neue     Jahr.     Oftmals     schmilzt     aber spätestens   mit   dem   letzten   Schnee   auch   die   Motivation,   und   der innere   Schweinehund   behält   bis   zum   nächsten   Jahreswechsel   die Oberhand.   Menschen,   denen   es   nicht   an   Zielen,   sondern   an   der Motivation    mangelt,    bietet    die    Techniker    Krankenkasse    (TK) Unterstützung an. Dr.   Nicole   Knaack,   Gesundheitsexpertin   bei   der   TK:   "Ein   großer Teil   der   heutigen   Zivilisationskrankheiten   ist   mit   einer   gesünderen Lebensweise    vermeidbar.    Die    meisten    Menschen    wissen    das auch,   ändern   ihren   Lebensstil   aber   dennoch   nicht,   weil   es   an Motivation    fehlt.    Die    Eigen-Motivation    ist    aber    die    wichtigste Voraussetzung,   um   langfristig   -   und   vor   allem   nachhaltig   -   etwas zu   ändern."   Eine   Bewegungsstudie   des   F.A.Z.-Instituts   im   Auftrag der   TK   zeigt,   dass   30   Prozent   der   Erwachsenen   in   Deutschland mangelnde    Motivation    als    Hauptgrund    sehen,    warum    sie    sich nicht   mehr   bewegen.   "Viele   Menschen   fühlen   sich   motiviert,   und dennoch   gelingt   es   ihnen   nicht,   das   Vorgenommene   auch   in   die Tat    umzusetzen",    erklärt    Knaack.    "Es    mangelt    ihnen    nicht    an Motiven,    sondern    an    Willenskraft,    der    so    genannten    Volition." Ohne   diesen   Willen   kann   ein   Vorsatz   nicht   in   die   Tat   umgesetzt werden,   denn   dann   geht   die   Motivation   schnell   verloren,   wenn sich der innere Schweinehund meldet. Ob    Motivation    oder    Volition    -    beides    kann    man    lernen    und trainieren "Wichtig   ist,   dass   man   erst   einmal   seine   eigenen   Ziele   definiert", so   Knaack.   "Wer   nur   die   Erwartungen   anderer   erfüllt,   wird   wenig erfolgreich   sein."   Die   Ziele   können   individuell   sehr   verschieden sein.    Frauen    möchten    oftmals    abnehmen,    um    wieder    in    die Lieblings-Jeans      zu      passen,      Raucher      dem      Glimmstengel entsagen,   um   besser   Luft   zu   bekommen   und   Geld   für   andere schöne    Sachen    übrig    zu    haben,    Patienten,    die    bereits    an chronischen    Erkrankungen    wie    Bluthochdruck    oder    Diabetes leiden,   möchten   mehr   Lebensqualität.   Auch   ausgeglichener   oder beweglicher   zu   werden,   können   Gesundheitsziele   sein.   Auch   von Rückschlägen     sollte     man     sich     nicht     zurückwerfen     lassen. Reinhold   Messner   ist   mehrfach   wieder   vom   Berg   gestiegen   bis   er seinen   ersten   Achttausender   bezwungen   hat.   Damit   aus   guten Vorsätzen   Gewohnheiten   werden,   empfiehlt   die   TK,   die   Ziele   an den   eigenen   Interessen   auszurichten.   Wer   nicht   gern   läuft,   aus dem   wird   im   Winter   bei   Kälte   und   Dunkelheit   kaum   ein   Jogger. Aber    vielleicht    ist    Badminton    mit    Freunden    eine    Alternative? Zudem   sollte   man   sich   Jokertage   gönnen,   an   denen   man   das Training    auch    mal    schwänzen    darf.    Auch    Trainingsgruppen, Online-Coaches    oder    Smartphone-Applikationen,    die    Trainings- oder Abnehmerfolge dokumentieren, können unterstützen. "Wichtig   ist,   die   schwierige Anfangszeit   durchzustehen,   in   der   man sich   an   die   neuen   Spielregeln   gewöhnt.   Im   Idealfall   wird   nach wenigen   Wochen   aus   der   Pflichtübung   ein   Bedürfnis.   Bis   dahin braucht    man    Willenskraft,    um    den    inneren    Schweinehund    im Zaum   zu   halten",   erklärt   Knaack.   Und   wenn   man   irgendwann   gar nicht   mehr   darüber   nachdenkt,   ob   man   sich   überwindet   oder   nicht, dann ist man über den Berg." Weitere     Tipps     zur     Motivation     bietet     das     kostenlose     TK- Trainingspaket     "Hoch     motiviert",     das     neben     der     Broschüre Motivation   auch   ein   Trainingsbuch   und   eine   DVD   enthält.   Unter www.tk.de    <http://www.tk.de/>    gibt    es    zudem    einen    Online- Motivations-Coach, der hilft, am Ball zu bleiben. Techniker Krankenkasse Pressestelle Dorothee Meusch Telefon: 0175-5840-800 Homepage: http://www.tk-online.de Stichworte: Motivation, Volition, Willenskraft, Training w - die-puschen-kommen/back581/ Für   die   Inhalte   dieser   Meldung   ist   nicht   vitaminB   sondern   nur   der   jeweilige Autor verantwortlich. Für     die     Korrektheit     oder     Vollständigkeit     der     hier     veröffentlichten Informationen   übernimmt   vitaminBe   keine   Verantwortung.   Bei   Fragen   zum Inhalt   der   Meldung   wenden   Sie   sich   bitte   an   den   Verfasser   (insbesondere bei rechtlichen Fragen, Abmahnungen, etc.).   ………… Mit dem Fastenwandern kommt die Willenskraft zurück Fasten Sie mal wieder. Das tut Ihnen und Ihrem Körper gut. Auch Organe brauchen ab und zu eine Auszeit vom Stress um sich zu erholen. Gönnen Sie sich etwas www.vital99plus.com    
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Wie faule Socken in die Puschen kommen (humannews.de)   -   Motivation   und   Volition   kann   man   lernen   und trainieren Hamburg    -    Für    viele    Menschen    ist    der    Jahreswechsel    die Gelegenheit,   das   vergangene   Jahr   Revue   passieren   zu   lassen, darüber   nachzudenken,   was   gut,   was   weniger   gut   war   und   was 2011   anders   werden   soll.   Sie   starten   mit   guten   Vorsätzen   wie "mehr   bewegen,   gesünder   essen,   weniger   arbeiten   oder   weniger Geld    ausgeben"    in    das    neue    Jahr.    Oftmals    schmilzt    aber spätestens   mit   dem   letzten   Schnee   auch   die   Motivation,   und   der innere   Schweinehund   behält   bis   zum   nächsten   Jahreswechsel die   Oberhand.   Menschen,   denen   es   nicht   an   Zielen,   sondern   an der   Motivation   mangelt,   bietet   die   Techniker   Krankenkasse   (TK) Unterstützung an. Dr.   Nicole   Knaack,   Gesundheitsexpertin   bei   der   TK:   "Ein   großer Teil   der   heutigen   Zivilisationskrankheiten   ist   mit   einer   gesünderen Lebensweise    vermeidbar.    Die    meisten    Menschen    wissen    das auch,   ändern   ihren   Lebensstil   aber   dennoch   nicht,   weil   es   an Motivation    fehlt.    Die    Eigen-Motivation    ist    aber    die    wichtigste Voraussetzung,   um   langfristig   -   und   vor   allem   nachhaltig   -   etwas zu   ändern."   Eine   Bewegungsstudie   des   F.A.Z.-Instituts   im Auftrag der   TK   zeigt,   dass   30   Prozent   der   Erwachsenen   in   Deutschland mangelnde    Motivation    als    Hauptgrund    sehen,    warum    sie    sich nicht   mehr   bewegen.   "Viele   Menschen   fühlen   sich   motiviert,   und dennoch   gelingt   es   ihnen   nicht,   das   Vorgenommene   auch   in   die Tat    umzusetzen",    erklärt    Knaack.    "Es    mangelt    ihnen    nicht    an Motiven,    sondern    an    Willenskraft,    der    so    genannten    Volition." Ohne   diesen   Willen   kann   ein   Vorsatz   nicht   in   die   Tat   umgesetzt werden,   denn   dann   geht   die   Motivation   schnell   verloren,   wenn sich der innere Schweinehund meldet. Ob    Motivation    oder    Volition    -    beides    kann    man    lernen    und trainieren "Wichtig   ist,   dass   man   erst   einmal   seine   eigenen   Ziele   definiert", so   Knaack.   "Wer   nur   die   Erwartungen   anderer   erfüllt,   wird   wenig erfolgreich   sein."   Die   Ziele   können   individuell   sehr   verschieden sein.    Frauen    möchten    oftmals    abnehmen,    um    wieder    in    die Lieblings-Jeans      zu      passen,      Raucher      dem      Glimmstengel entsagen,   um   besser   Luft   zu   bekommen   und   Geld   für   andere schöne    Sachen    übrig    zu    haben,    Patienten,    die    bereits    an chronischen    Erkrankungen    wie    Bluthochdruck    oder    Diabetes leiden,   möchten   mehr   Lebensqualität.   Auch   ausgeglichener   oder beweglicher   zu   werden,   können   Gesundheitsziele   sein. Auch   von Rückschlägen     sollte     man     sich     nicht     zurückwerfen     lassen. Reinhold   Messner   ist   mehrfach   wieder   vom   Berg   gestiegen   bis   er seinen   ersten   Achttausender   bezwungen   hat.   Damit   aus   guten Vorsätzen   Gewohnheiten   werden,   empfiehlt   die   TK,   die   Ziele   an den   eigenen   Interessen   auszurichten.   Wer   nicht   gern   läuft,   aus dem   wird   im   Winter   bei   Kälte   und   Dunkelheit   kaum   ein   Jogger. Aber    vielleicht    ist    Badminton    mit    Freunden    eine    Alternative? Zudem   sollte   man   sich   Jokertage   gönnen,   an   denen   man   das Training    auch    mal    schwänzen    darf.    Auch    Trainingsgruppen, Online-Coaches   oder   Smartphone-Applikationen,   die   Trainings- oder Abnehmerfolge dokumentieren, können unterstützen. "Wichtig   ist,   die   schwierige   Anfangszeit   durchzustehen,   in   der man   sich   an   die   neuen   Spielregeln   gewöhnt.   Im   Idealfall   wird nach   wenigen   Wochen   aus   der   Pflichtübung   ein   Bedürfnis.   Bis dahin   braucht   man   Willenskraft,   um   den   inneren   Schweinehund im   Zaum   zu   halten",   erklärt   Knaack.   Und   wenn   man   irgendwann gar   nicht   mehr   darüber   nachdenkt,   ob   man   sich   überwindet   oder nicht, dann ist man über den Berg." Weitere     Tipps     zur     Motivation     bietet     das     kostenlose     TK- Trainingspaket     "Hoch     motiviert",     das     neben     der     Broschüre Motivation   auch   ein   Trainingsbuch   und   eine   DVD   enthält.   Unter www.tk.de    <http://www.tk.de/>    gibt    es    zudem    einen    Online- Motivations-Coach, der hilft, am Ball zu bleiben. Techniker Krankenkasse Pressestelle Dorothee Meusch Telefon: 0175-5840-800 Homepage: http://www.tk-online.de Stichworte: Motivation, Volition, Willenskraft, Training w - die-puschen-kommen/back581/ Für   die   Inhalte   dieser   Meldung   ist   nicht   vitaminB   sondern   nur   der   jeweilige Autor verantwortlich. Für     die     Korrektheit     oder     Vollständigkeit     der     hier     veröffentlichten Informationen   übernimmt   vitaminBe   keine   Verantwortung.   Bei   Fragen   zum Inhalt   der   Meldung   wenden   Sie   sich   bitte   an   den   Verfasser   (insbesondere bei rechtlichen Fragen, Abmahnungen, etc.).   ………… Mit dem Fastenwandern kommt die Willenskraft zurück Fasten Sie mal wieder. Das tut Ihnen und Ihrem Körper gut. Auch Organe brauchen ab und zu eine Auszeit vom Stress um sich zu erholen. 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Bitte    geben    Sie    immer    eine    gültige    E-mailadresse    an,    damit    wir    Ihre    Nachricht beantworten können. Die Antwort und Ihr Name werden hier nicht veröffentlicht. Leserkommentare und/oder -fragen: Eine   gute   Freundin   hat   mir   vor   einigen   Tagen   Spirituelle   Heilungsreisen   zu   Joao de Deus empfohlen. Gibt es dazu vielleicht auch eine Infomationsbroschüre? Nein.   Aber   es   gibt   ein   kostenloses   e-book   das   ALLES   erklärt   und   sehr   gut beschreibt.                                                  
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