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Frauen haben vielleicht nicht immer die klassischen Symptome wie Schmerzen im linken Arm oder das Gefühl, keine Luft zu bekommen. Die Symptome sind eher vage und zeigen sich in Ermüdung, Schlafstörungen, Kurzatmigkeit, Verdauungsstörungen oder Beklemmungsgefühlen. Frauen stehen mehr denn je unter emotionalem und physischem Druck, ihrer Rolle im Berufsleben und den Verpflichtungen in der Familie gerecht zu werden. Daher ist es unerlässlich, dass sie auf ihr Herz hören und ihrer Gesundheit verstärkt Aufmerksamkeit schenken.
Die Risikofaktoren können ganz einfach durch einige wenige Änderungen der Lebensgewohnheiten minimiert werden. Eine Studie im New England Journal of Medicine zeigt, dass sich die Sterberate aufgrund von Herzkrankheiten in den letzten 30 Jahren im Zuge besserer Aufklärung und Vorsorge verringert hat.
Ein ungesundes Herz verursacht Kurzatmigkeit und Müdigkeit. Dies führt zu einem
schwachen Kreislauf und schadet den Lungen und anderen Organen durch den
Mangel an Sauerstoff im Blut. Außerdem können Blutgerinnsel entstehen, die in den Blutstrom gelangen und weiteren Schaden anrichten. Kranke Arterien und Venen beeinträchtigen die Herz-funktion. Venen befördern das Blut für die Sauerstoffaufnahme zum Herzen, Arterien führen das Blut vom Herzen weg, um die Organe mit sauerstoffreichem Blut zu versorgen. Wenn die Herzklappen beschädigt sind, kann das Blut nicht mehr richtig fließen. Sind die Herzkammern vergrößert und träge, können sie das Blut nicht ordnungsgemäß pumpen. Befindet sich das Blut zu lange in den Kammern, entstehen Blutgerinnsel. Wenn ein Organ kein gesundes Blut erhält, kann es nicht richtig funktionieren. Deshalb ist es unerlässlich, dass wir alles für ein gesundes Herz tun.
Das Herz wird, wie alle anderen Organe des Körpers auch, von der gesamten Gesundheit beeinflusst. Ein gesundes Herz erfordert also aktive Maßnahmen, die vor
allem die Lebensgewohnheiten betreffen. Regelmäßige Bewegung ist unerlässlich. Oft ist es einfacher, sportliche Aktivitäten in den Alltag einzubinden, wenn wir Spaß an einer Sache haben, wie zum Beispiel beim Gärtnern, Radfahren oder Spazierengehen. Forschungen an der Yale University School of Medicine haben gezeigt, dass insbesondere Stressbewältigungstechniken nützlich sind.
Menschen, die mindestens dreimal pro Woche Dehnübungen machen oder sich bewusst entspannen, profitieren von einer Verbesserung des Blutdrucks und der Herzfrequenz und einem verminderten Herzinfarktrisiko.
Umgeben Sie sich mit schönen Dingen und machen Sie Sachen, die Ihnen Spaß bringen. Ihre psychische und physische Gesundheit hängt davon ab, ob Sie mit sich
im Gleichgewicht und in Harmonie sind oder Stress und Chaos ihr Leben bestimmen.
Eine ausgewogene Ernährung mit frischem Obst, Gemüse und magerem Fleisch
hilft Ihnen, ein gesundes Körpergewicht zu halten. Die Nahrung sollte außerdem
wenig gesättigte Fettsäuren, Trans-Fettsäuren und Cholesterin enthalten. All diese Dinge helfen Ihnen, gesund zu bleiben. Auch wenn Ihr Herz durch Krankheiten bereits geschädigt ist, kann ein gesunder Lebensstil vorbeugend gegen weitere Schädigungen wirken und die Lebensqualität verbessern.
Außerdem ist das Atmen wichtig. Das klingt vielleicht sehr simpel, aber gesunde Lungen haben einen großen Einfluss auf die Herzgesundheit. Wenn die Lungen gesund sind, profitieren auch das Herz und der Kreislauf davon.
Laut dem National Heart, Lung and Blood Institute, haben Frauen, die rauchen, ein sechsmal höheres Herzinfarktrisiko als Frauen, die nicht rauchen. Frauen müssen die richtigen Entscheidungen treffen und zum Beispiel jüngere Frauen ermuntern, das Gleiche zu tun.
Studien zeigen, dass Frauen nach der Menopause wegen der erhöhten Östrogen-produktion eher zu Herzkrankheiten neigen. Daher ist es für Frauen in diesem Lebensabschnitt besonders wichtig, ein gesundes Leben zu führen. Wenn eine Frau bereits in jungen Jahren auf ihre Gesundheit achtet, fällt der Übergang leichter
und der Einfluss auf die gesamte Gesundheit ist geringer.
Bewegungsmangel ist in jedem Lebensalter ungesund.
Daher sollten Frauen jeden Alters aktiv bleiben. Frische Luft, Bewegung, eine ausge-wogene Ernährung, Wohlbefinden und eine gesunde Einstellung tragen erheblich zur Herzgesundheit bei.
von Patti Stewart
Quelle: Growing Young Magazin, März/April 2006
Life Plus International
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