Die Aufbautage

Nach dem Fasten - wieder zu Hause Die AUFBAUTAGE "Fasten    kann    jeder    Narr,    aber    nur    der Weise    fastet    richtig,    denn    wer    richtig fastet,   das   zeigt   sich   beim   Fastenbrechen und          an          den          anschliessenden Aubautagen." Das    bewuste    Beachten    der    Aufbautage nach    dem    Fasten    hilft    JoJo-Effekte    zu vermeiden    und    Schäden    vorzubeugen. darum   sind   diese   Tage   so   wichtig   und   ein bedeutender             Bestandteil             des Fastenprozesses.   Sie   sollten   von   der   Zeit her    mindestens    einem    drittel    der    reinen Fastentage     entsprechen     und     im     Idealfall     den     gleichen     Zeitrahmen umfassen. Ihr    Organismus    benötigt    Zeit    um    sich    langsam    und    schonend    an    die Nahrungsaufnahme    von    aussen    zu    geöhnen.    Die    Verdauungstätigkeit muss   wieder   voll   aktiviert   werden   und   damit   auch   die   Menge   und   Qualität der Verdauugssäfte (Verdauungsenzyme). Ein   ruckartiges   Anfahren   des   Sytems   von   0   auf   100   könnte   ihr   Körper   mit Magenkrämpfen,       Bauchchmerzen,       Darmverschluss       oder       sogar gravierenden   Schädigungen   der   beteiligten   Organe   in   rechnung   stellen. Das    alte    Gewicht    und    die    alten    unguten    Gewohnheiten    würden    sich schnell wieder einstellen. Denken   Sie   daran,   dass   die Aufbautage   entscheidend   daran   beteiligt   sind, ob   ihre   Fastenauszeit   für   Sie   ein   Erfolg   oder   ein   Misserfolg   sein   werden. Gerade   während   der Aufbautage   können   Sie   sich   noch   einmal   bewusst,   im Alltag,    unter    "Einkaufsbedingungen"    mit    ihrer    zukünftigen    gesunden Ernährungsweise      auseinandersetzen      und      ihre      Erkentnisse      und Informationen   aus   dem   Fastenkurs,   oder   dem   Fastenwandernseminar   in den Wochenplan einbauen. Vitalkost mag hier als Stichwort genügen. Beherzigen Sie für die Aufbautage bitte folgende Hilfen: Trinken   Sie   nicht   während   des   Essens,   immer   nur   davor   oder   danach,   um die    Verdauungssäfte    nicht    zu    verdünnen.    -    Das    wird    Sie    auch    dazu motivieren gründlicher und länger zu kauen! Trinken    Sie    auch    in    den    Aufbautagen    mindestens    zwei    bis    drei    Liter Wasser   oder   Kräutertee,   aber   keinen Alkohol,   Kaffee,   schwarzen   Tee   oder zuckerhaltige Getränke. Behalten    Sie    während    der    Aufbautage    Ihr    im    Fastenkurs    eingeübtes morgendliches      Bewegungsprogramm,      mit      tiefen      Atemzügen      und Körperübungen im Freien, oder bei geöffnetem Fenster bei. Denken   Sie   an   die   Informationen   die   Ihnen   André,   Ihr   Fastenleiter,   zum Yoga    der    Ernährung    gegebn    hat.    Konzentrieren    Sie    sich    auf    Ihre Nahrungsaufnahme,    ohne    Ablenkungen    durch    Lesen,    Gespräche    oder Fernsehen    und    genießen    Sie    Ihr    Essen    mit    all    Ihren    Sinnen:    sehen, riechen, schmecken und tasten. Essen    Sie    ballaststoffreich    mit    viel    Gemüse    und    Obst,    Kräutern    und Salaten   (   Ergänzen   sie   ruhig   weiterhin   mit   ihrem   vital99plus   Vitalstoffpaket um   den Aufbau   der   Darmflora   zu   fördern   ).   Wählen   Sie   alte   Getreidesorten (Buchweizen,   Dinkel...)   und   bevorzugen   Sie   Vollkornmehl   und   -produkte. Nehmen   Sie   milde   und   frisch   zubereitete   Kartoffel-   und   Gemüsesuppen   zu sich.    Meiden    Sie    mindestens    die    ersten    drei    Tage    tierische    Eiweisse. Geben Sie Fisch (bio) den Vorzug vor Fleisch und Wurst. Verwenden     Sie     während     der     Aufbautage     kein     Salz     und     keine Geschmacksverstärker    zur    Zubereitung    ihrer    Speisen.    (    Vorsicht    vor "Industriefood"   und   Restaurant   in   dieser   Zeit   )   Trinken   Sie   auch   keine salzigen   Säfte   (Tomatensaft.   Salz   bindet   Wasser   und   dadurch   würde   das Gewebe   aufschwemmen.   Ihre   Geschmackszellen   auf   der   Zunge   haben sich   während   des   Fastens   regeneriert   und   sind   wieder   sensibilisiert   für   die feinen   Geschmacksnuancen   unserer   natürlichen   Nahrung.   Profitieren   Sie also von der Vielfalt statt zu salzen! Essen   Sie   in   kleinen   Portionen,   denn   ihr   Magen   hat   sich   während   des Fastens      verkleinert.      Achten      Sie      darauf      wie      schnell      sich      ein Sättigungsgefühl bei Ihnen einstellt.... und dann aufhören zu essen! Nehmen   Sie   keine   zu   heissen   oder   zu   kalten   Speisen   und   Getränke   zu sich. Ihr Magen wird es ihnen danken. Wenn   Sie   sich   an   die   Hilfen   halten   wird   Ihr   Darm   seine   Funktionen   ganz natürlich   ausführen.   Sie   sollten   keine   weiteren   Einläufe   machen,   da   Sie dadurch die sich aufbauende Darmflora schädigen. Der   natürliche   Stuhlgang   erfolgt   spätestens   am   3.   Tag,   wenn   Sie   nicht zuckerhaltige   Kost,   Weissmehlprodukte   oder   tierisches   Eiweiss   zu   sich genommen haben Sie    können    den    Darm    motivieren    indem    Sie    morgens    ein    Glas    sehr warmes   Wasser   trinken.   Sollten   Sie   Blähungen   haben   trinken   Sie   Fenchel- oder Anistee um den Darm zu beruhigen. Auch   während   der Aufbautage   sollten   Sie   sich   wenn   möglich   Ruhepausen nach   den   Mahlzeiten   gönnen,   legen   Sie   sich   ruhig   eine   halbe   Stunde   zur Verdauung hin. Achten    Sie    auf    regelmässige    Bewegung    ohne    sich    zu    verausgaben    - spazierengehen,   wandern,   walking,   schwimmen,   radfahren.   Üben   Sie   sich von   nun   an   darin   Stress   und   psychische   Belastungen   zu   meiden   oder wenden   Sie   die   im   Fastenseminar   erlernten   Übungen   und   Techniken   an um ihn abzubauen. Schlafen Sie ausreichend (ca. 8 Stunden) Wann   die   nächsten   Fasten   und   Wandern   Seminare   mit   André      auf   Korsika     oder     La     Palma      stattfinden     können     Sie     auf     der     Seite Termine/Preise  einsehen Wenn   Sie   Fragen   haben,   Informationen   suchen,   oder   an   einem   Seminar     teilnehmen   möchten,   dann   schreiben   Sie   uns.   Wir   freuen   uns   auf   Ihre   Nachricht

DSGVO Datenschutzerklärung   .   Datenschutz   .   Impressum   .   Kontakt    

   Fastenleiter      Fastenwanderziele       Fasteninfos       Site Map      Kontakt    

Nach dem Fasten - wieder zu Hause Die Aufbautage "Fasten    kann    jeder    Narr,    aber    nur    der    Weise fastet   richtig,   denn   wer   richtig   fastet,   das   zeigt sich      beim      Fastenbrechen      und      an      den anschliessenden Aubautagen." Das    bewuste    Beachten    der    Aufbautage    nach dem   Fasten   hilft   JoJo-Effekte   zu   vermeiden   und Schäden   vorzubeugen.   darum   sind   diese   Tage so   wichtig   und   ein   bedeutender   Bestandteil   des Fastenprozesses.   Sie   sollten   von   der   Zeit   her mindestens   einem   drittel   der   reinen   Fastentage entsprechen     und     im     Idealfall     den     gleichen Zeitrahmen umfassen. Ihr   Organismus   benötigt   Zeit   um   sich   langsam und    schonend    an    die    Nahrungsaufnahme    von aussen    zu    geöhnen.    Die    Verdauungstätigkeit muss    wieder    voll    aktiviert    werden    und    damit auch        die        Menge        und        Qualität        der Verdauugssäfte (Verdauungsenzyme). Ein   ruckartiges   Anfahren   des   Sytems   von   0   auf 100    könnte    ihr    Körper    mit    Magenkrämpfen, Bauchchmerzen,    Darmverschluss    oder    sogar gravierenden      Schädigungen      der      beteiligten Organe   in   rechnung   stellen.   Das   alte   Gewicht und    die    alten    unguten    Gewohnheiten    würden sich schnell wieder einstellen. Denken     Sie     daran,     dass     die     Aufbautage entscheidend     daran     beteiligt     sind,     ob     ihre Fastenauszeit     für     Sie     ein     Erfolg     oder     ein Misserfolg    sein    werden.    Gerade    während    der Aufbautage     können     Sie     sich     noch     einmal bewusst,   im Alltag,   unter   "Einkaufsbedingungen" mit            ihrer            zukünftigen            gesunden Ernährungsweise    auseinandersetzen    und    ihre Erkentnisse      und      Informationen      aus      dem Fastenkurs,   oder   dem   Fastenwandernseminar   in den   Wochenplan   einbauen.   Vitalkost   mag   hier als Stichwort genügen. Beherzigen   Sie   für   die Aufbautage   bitte   folgende Hilfen: Trinken   Sie   nicht   während   des   Essens,   immer nur   davor   oder   danach,   um   die   Verdauungssäfte nicht   zu   verdünnen.   -   Das   wird   Sie   auch   dazu motivieren gründlicher und länger zu kauen! Trinken      Sie      auch      in      den      Aufbautagen mindestens    zwei    bis    drei    Liter    Wasser    oder Kräutertee,      aber      keinen      Alkohol,      Kaffee, schwarzen Tee oder zuckerhaltige Getränke. Behalten    Sie    während    der    Aufbautage    Ihr    im Fastenkurs    eingeübtes    morgendliches    Beweg- ungsprogramm,     mit     tiefen     Atemzügen     und Körperübungen   im   Freien,   oder   bei   geöffnetem Fenster bei. Denken    Sie    an    die    Informationen    die    Ihnen André,   Ihr   Fastenleiter,   zum   Yoga   der   Ernährung gegebn    hat.    Konzentrieren    Sie    sich    auf    Ihre Nahrungsaufnahme,    ohne    Ablenkungen    durch Lesen,      Gespräche      oder      Fernsehen      und genießen    Sie    Ihr    Essen    mit    all    Ihren    Sinnen: sehen, riechen, schmecken und tasten. Essen   Sie   ballaststoffreich   mit   viel   Gemüse   und Obst,    Kräutern    und    Salaten    (    Ergänzen    sie natürliche   Pro-   und   Prebiotoka   um   den   Aufbau der    Darmflora    zu    fördern    ).    Wählen    Sie    alte Getreidesorten      (Buchweizen,      Dinkel...)      und bevorzugen    Sie    Vollkornmehl    und    -produkte. Nehmen     Sie     milde     und     frisch     zubereitete Kartoffel-   und   Gemüsesuppen   zu   sich.   Meiden Sie    mindestens    die    ersten    drei   Tage    tierische Eiweisse.   Geben   Sie   Fisch   (bio)   den   Vorzug   vor Fleisch und Wurst. Verwenden    Sie    während    der   Aufbautage    kein Salz     und     keine     Geschmacksverstärker     zur Zubereitung     ihrer     Speisen.     (     Vorsicht     vor "Industriefood"   und   Restaurant   in   dieser   Zeit   ) Trinken      Sie      auch      keine      salzigen      Säfte (Tomatensaft.   Salz   bindet   Wasser   und   dadurch würde      das      Gewebe      aufschwemmen.      Ihre Geschmackszellen    auf    der    Zunge    haben    sich während     des     Fastens     regeneriert     und     sind wieder         sensibilisiert         für         die         feinen Geschmacksnuancen        unserer        natürlichen Nahrung.    Profitieren    Sie    also    von    der    Vielfalt statt zu salzen! Essen   Sie   in   kleinen   Portionen,   denn   ihr   Magen hat     sich     während     des     Fastens     verkleinert. Achten     Sie     darauf     wie     schnell     sich     ein Sättigungsgefühl   bei   Ihnen   einstellt....   und   dann aufhören zu essen! Nehmen   Sie   keine   zu   heissen   oder   zu   kalten Speisen   und   Getränke   zu   sich.   Ihr   Magen   wird es ihnen danken. Wenn   Sie   sich   an   die   Hilfen   halten   wird   Ihr   Darm seine   Funktionen   ganz   natürlich   ausführen.   Sie sollten   keine   weiteren   Einläufe   machen,   da   Sie dadurch      die      sich      aufbauende      Darmflora schädigen. Der   natürliche   Stuhlgang   erfolgt   spätestens   am 3.    Tag,    wenn    Sie    nicht    zuckerhaltige    Kost, Weissmehlprodukte   oder   tierisches   Eiweiss   zu sich genommen haben Sie    können    den    Darm    motivieren    indem    Sie morgens   ein   Glas   sehr   warmes   Wasser   trinken. Sollten     Sie     Blähungen     haben     trinken     Sie Fenchel-     oder     Anistee     um     den     Darm     zu beruhigen. Auch   während   der   Aufbautage   sollten   Sie   sich wenn   möglich   Ruhepausen   nach   den   Mahlzeiten gönnen,   legen   Sie   sich   ruhig   eine   halbe   Stunde zur Verdauung hin. Achten    Sie    auf    regelmässige    Bewegung    ohne sich      zu      verausgaben      -      spazierengehen, wandern,   walking,   schwimmen,   radfahren.   Üben Sie   sich   von   nun   an   darin   Stress   und   psychische Belastungen   zu   meiden   oder   wenden   Sie   die   im Fastenseminar        erlernten        Übungen        und Techniken an um ihn abzubauen. Schlafen Sie ausreichend (ca. 8 Stunden) Wann     die     nächsten     Fasten-Seminare     mit André      auf      Korsika,   La   Palma,   oder   einem anderen   schönen   Ort   unter   südlicher   Sonne     stattfinden       können       Sie       auf       der       Seite Termine/Preise  einsehen Wenn   Sie   Fragen   haben,   Informationen   suchen, oder   an   einem   Seminar      teilnehmen   möchten, dann   schreiben   Sie   uns.   Wir   freuen   uns   auf   Ihre     Nachricht

DSGVO Datenschutzerklärung Datenschutz   Impressum